頭痛がする！体感リセットダイエット

金スマで話題となった体幹リセットダイエット！

比企理恵さんもクリスハートさんもそうですが2か月以上続けてぐぐっと効果がありましたね。

この手のダイエットは続けるがキーで、効果が出ない人はなかなか続けられない人が大半な気がします。

確かに2か月で効果がでないとやる気もなくなっちゃいますよね。

その壁を乗り越えた人だけに、止まらない燃焼期にはいってくるのだと金スマを見て感じました。
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頭痛がする。。。

私もすぐ試してみたのですが、１と２の運動をした後に頭痛が。。。

しかも今まで感じたことのない頭痛です。

肩こり持ちなので、寒い日だったりすると肩が硬直し、力が入りよく頭痛がするのですが、その頭痛とは違う感じ。

お酒を飲んで二日酔いの頭痛とも違う感じ。

めまいと頭痛が一緒になり、ちょっと気持ち悪い、不安になる頭痛が発症しました。

二日目も恐る恐るやるとやはり同じような頭痛が。。。

三日目、ネットで書かれているように、１の時頭を上げすぎないでやりました。そうすると頭痛は０ではありませんがかなり収まりました。

続けていくと肩甲骨や背中が柔軟になり、頭痛もなくなるそうです。

そして頭痛がするということは、良くも悪くも体に何か変化が起きてる証拠です。

なので上半身を上げすぎず、頑張ら過ぎず続けたいと思います。

3番のポイントはお尻で紙をふじゃった

私は3番目の肩を動かさず、おしりを上げるのがとても難しいです。
ポイントは　あ、紙をふんじゃったっといってお尻を持ち上げるくらいの1㎜上げる感覚のようです。
ですのでほとんど上げなくてOKなのですね！
これだけで肩甲骨の下に刺激を与えるなんて体のつながりは不思議なものです。[ad#co-1]

5番の時につま先立ちができない

筋力が弱いせいなのか、体重のせいなのか、５の最後の伸びるとき、かかとを上げるとふらついてしまいます。
そしてふくらはぎがよくつるタイプで怖いので、なかなか思いっきり伸びができません。。
ここも無理せず、ときにはつま先立ちを辞めた状態で伸びをするなど徐々にレベルアップしていきたいと思ってます。

体幹リセットダイエットのながれのまとめ

せっかく5分でできるのに、動画をみていたら5分じゃ終われない。。。
私は下記のメモを紙に書いて、朝起きてすぐやってます。
水を飲む前に、トイレに行く前に、起きたらパジャマのまますぐです。

　１．上半身、下半身上げる。
　　　足を内側に押し10秒。足を交差させ外側に押し10秒　ｘ3回
　２．足首を組み、あごを手の上、膝を広げて、上に上げキープ。　6秒ｘ10回
　３．椅子にすわり、お尻を上げる。（紙踏んでるよ、レベル）　3秒キープ（左右）ｘ10回
　４．腰を掛けて両肘抱えて頭の上に通す。　6秒ｘ10回
　５．小さく丸まりグーになり、上に伸びてパーになる。

金スマよりも解説がこちらのyou tubeのほうが短く解説もわかりやすくまとまっておりおすすめです。